Bircher Porridge

1 Schüssel Porridge liefert dir alle wichtigen Nährstoffe für den Tag

Porridge versorgt deinen Körper schon beim Frühstück mit allen wichtigen Nährstoffen, ist leicht verdaulich und gut für dein Immunsystem. Die komplexen Kohlenhydrate im Vollkornhafer lassen deinen Blutzucker nur langsam ansteigen, wodurch du länger satt bleibst und Heißhunger keine Chance lässt. Außerdem sorgt der Vollkornhafer durch die enthaltenen Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung. Dank der Mandeln ist der Haferbrei eine tolle Quelle für pflanzliche Proteine und liefert deinen Muskeln die nötige Energie. Die enthaltenen Äpfel beinhalten zusätzlich wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Unser Porridge ist übrigens in nur 3 Minuten zubereitet, ganz ohne kochen.

Gluten free coarsely ground wholegrain oats* 59,5%, chopped figs* 8% (figs* 97%, rice flour*), apple cubes* 8%, date granule* 8% (date juice concentrate* 60%, rice flour*), sultanas* 6% (sultanas* 99,5%, sunflower oil*), chopped and ro

Pour 130 ml (depending on how thick you like it) of boiling water or 90 ml of hot milk over 50 g of porridge (6 tbsp) in a bowl, stir, leave to swell for 3 minutes and enjoy warm. "Overnight oats": pour a little more cold water or cold milk over the porridge and leave to soak overnight.